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漢方茶のお店・祥福堂の祥子です。

連日暑い日が続いています。

梅雨明けが早かったので私も体の調子がおかしかったりしているのですが、先日友人が熱中症で搬送されたとのことで驚きました。

基本テレワークな彼女、仕事で忙しくてあまり眠れてなかったそうです。

いやはや、ちょっと恐いですね

熱中症を厚労省のHPで調べてみると、このように書かれています。

屋外や屋内が暑さで籠もり、人間の体の体温調節がうまくいかなくて発症するようです。

大事なことは、自分がいる場所の温度環境を整えることと水分量の調整。

エアコンの使用は適切に。

節電もあるので大変ですが、サーキュレーターなども活用して広く冷気が行き渡るように工夫しましょう。

屋外で作業をしたり、エアコンがあまり効かない場所で過ごさなければならない人は水分補給をこまめに。

水分補給で大切なのは、水分と共にミネラルも摂取すること。

暑いと汗が出ますが、その汗は水分と共にミネラルも消耗させます。

ミネラルが足りないと電解質のバランスが乱れます。

乱れると筋肉の収縮異常が出てきて、寝ているときにこむら返りが起こる、関節に痛みが出るなどの症状に繋がります。

とはいえ、安易にスポーツドリンクを飲むのはちょっとどうかなというところ。

スポーツドリンクには砂糖が多く含まれているので、ダイエットしたいとか糖尿があるという方はオススメしません

これは、祥福堂のLINE公式アカウント（＠435rxreb）で本日書きましたが、ナッツ類でミネラルを取ってみてください。

ナッツ類にはミネラルが豊富に含まれているし、ちょっとしたおやつ代わりに食べられるのでダイエッターさんにもオススメ。

ただ、ナッツで口が渇くのが難点でしょうか。

そういうときは常温の水を飲んでくださいね！

大切な水分補給、せめて屋内にいるときは『常温の水』を飲むように心がけましょう。

涼しい場所にいるのならば、水分補給は少なめで。

体が冷えているのでそこまで水分は必要ないんですよね。

喉が渇いたな、と思ったときに一口二口飲む程度に心がけましょう。

だって、汗かいてないですから。

屋外の場合はまず屋外に出る前に１杯の水を。

そして、適宜水分補給です。

ほんとは屋内同様常温の水がいいんですけど（冷え性の方は特に）、無理のない範囲で。

私としてはせめて『氷なし』にしてくれると体が老けないよ！とだけアドバイス。

祥福堂のLINE公式アカウント（＠435rxreb）では、日々の養生（特に食に関してが多いかな？）についてのメッセージを配信しています。

カウンセリング漢方茶やプチカウンセリング漢方茶で、漢方茶を飲むことももちろん大事ですが、やはり一番大事なことは日々口に入れるものです。

私も爪が割れやすい血虚体質ですが、日々食べるものに気をつけながら養生して爪が割れる頻度は格段に落ちました。

冷え性、便秘、下痢、疲れやすい、イライラしやすいなどといった症状も、養生次第で変わってきます。

そんなことをLINE公式アカウントを通してお伝えしています。

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わが家でもちょくちょく作って食卓で飲んでいます。